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如何保護孩子的脊柱健康?

  • 來源:新華網
  • 發佈時間:2020-12-02

孩子坐在課桌旁聽講、做作業的時間越來越長,怎樣保護孩子的脊柱發育健康?青少年多發的脊柱側彎怎樣預防?家長有很多疑問,我們請來廣東省名中醫、廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授解答——

問:我女兒的兩個肩膀不一樣高,感覺是讀書寫字坐姿不好引起的。怎樣才能知道是不是需要就醫?

答:家長日常評估孩子脊柱健康可以這麼做:第一步,從後方觀察雙耳是否處於同一水平線;第二步,從後背觀察兩肩是否等高;第三步:孩子彎腰,雙手摸腳,保持膝蓋伸直,家長觸摸並對比孩子的腰、背雙側是否有不對稱隆起,或者軟硬不一。正常的脊柱,以上檢查應均爲兩側對稱。若有發現兩側不對稱的情況,請及時尋求專科醫生的幫助。

問:書寫姿勢對孩子的脊柱健康影響大,怎樣纔算是正確的姿勢?

答:不少孩子在書寫的時候,眼睛幾乎挨着本子,歪頭斜肩,胸部也太過貼近課桌。久而久之,這樣不僅導致近視發生,而且會造成脊椎、肌肉的應力不平衡,迫使頸腰椎生理弧度發生改變。

書寫時需要“端坐”,眼、纸、笔、手、胸的距离为“1尺、1寸、1拳头”,即眼紙距離30釐米以上,握筆爲筆下段3-4釐米,胸與桌緣距10釐米。雖然這是經驗性的總結,但基本符合現代生理學的要求。坐着書寫時,“挺腰端坐”是最爲科學、合理、有效的伏案學習姿勢。此外,長期伏案學習,還應養成每1小時左右就起身活動的習慣,稍微走動一下,讓緊繃的頸部肌肉得到休息和放鬆,減少勞損風險。

問:坐姿輔助儀器有沒有效果?

答:不建議使用坐姿輔助儀器。脊柱的平衡需要自身肌肉的力量來維持,才能保護脊柱的健康。通過輔助的器具,沒有辦法形成肌肉自身的力量和習慣,一旦離開輔助用具,又會馬上打回原形,對脊柱的健康沒有實質性的幫助。另外,一些坐姿輔助儀器容易讓同學們在寫字的時候直接靠在上面,對脊椎的影響更不好。

(來源:新華網

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