你练习了吗? Tri. konasana.. before?

Tri. =三; kon. =角度。姿势的目的是在你的手和脚的帮助下制作三角形。


姿势加强和压缩侧面,加强肋骨,腹部肌肉和骨盆,并按摩内脏。通过持续的练习,它有助于缓解僵硬的颈部和肩部,背部,膝盖,缓解张力,抑郁,缓慢和便秘。

对DOSHA的影响:
vata. – decreasing
皮塔 – increasing
Kapha. – decreasing

如果您患有头晕,高血压,腹泻,臀部或踝关节损伤,最好不要练习这种姿势。

期间 :每侧30秒。

我喜欢用一个块作为一个支柱将它放在脚下的手中。

尖端 :
1.在弯曲之前将臀部正方形对齐
2.在更广泛的立场和更深的延伸方面练习
3.不要过度拉伸和压力
4.当你的腿拍摄体重时,上身就是光线
5.保持稳定的呼吸

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