你感觉怎么样?准备好在消化系统和健康上点击重置按钮?随着季节的变化,您可能会经历流感,如症状,包括粘液充血和脑雾。这些症状可能会影响您的睡眠习惯和能量水平,这使得难以全天的动力。根据阿育吠陀原则,季节的变化是完成浅滩清洁的好时机。当我们从秋天搬到冬天时,尝试自己的kitchari清洁!

什么是kitchari?

kitchari是一种易于消化的,营养有益健康,易于制作和美味的阿育吠陀食谱。 Basmati Rice,黄色狭缝Mung Dal,酥油和香料的混合物将为您的身体提供清洁膳食。

简单的kitchari配方:

1汤匙酥油

2个湾离开

½茶匙孜然种子

½茶匙茴香种子

½TSP香菜粉

½茶匙姜黄

½茶匙新鲜磨碎的姜根

2捏asafoetida(铰粉)

½ – 1 cup Basmati rice

1杯拆分黄色达尔

4-6杯水(如果需要添加更多)

可选:切丁季节性蔬菜

可选:新鲜挤压的柠檬汁和新鲜切碎的香菜叶子供应。

 

分别在至少3个水的变化中分别清洗水稻和DHAL,直到水不再模糊。加热酥油,加入香料,然后在低热搅拌下姜黄定期搅拌,以确保香料不会燃烧。加入米饭和Dhal并炒2分钟。加水,煮沸,煮30分钟。准备季节性蔬菜,将宪法剪切到小立方体。加入蔬菜并炖20分钟,或直到完全煮熟。

 

kitchari清洁的钥匙:

  • 在清洁期间,每餐只吃kitchari。您可以完成一天速度或将其延伸到三个。
  • 每天煮一批新的kitchari,或者每隔一天都可以保持尽可能多的prana。
  • 只吃当你饿的时候!饭菜之间至少3个小时 - 没有零食。
  • 尝试间歇性禁食。旨在等待12小时的晚餐和早餐,以帮助重置您的消化系统。
  • 在完成快速时喝大量温水和茶。这将有助于您的消化和身体排毒,防止便秘。在饭前不要喝水,因为它会减慢消化。
  • 如果您还不,请使用此清洁时间设置早晨和傍晚的日常生活。阿育吠陀的建议包括石油拉动,舌头刮痧,干刷,亚南油按摩,花时间在自然界,冥想和瑜伽等练习等锻炼。 如果您对更多例行提示有疑问,请在[email protected]上给我们发电子邮件
  • 结合您的kitchari Cleanse,访问您的阿育吠陀从业者,了解阿育吠陀草药的建议,以补充您的清洁。在Lakshmi Ayurveda,我们可以购买自己的kitchari包,为您提供准备浅薄,更方便您!

 

我们很乐意听到您的kitchari清洁!请发布您的评论并与我们分享您的经历或通过电子邮件发送Lakshmi团队 [email protected].

我们希望您的Kitchari Cleanse带来热情和动力进入冬季!

幸福的清洁,

你的Lakshmi Ayurveda团队

 

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1 回复
  1. Tina Tulipan
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